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【背中の日】2023.3.16

懸垂 3s

ラットプルダウン(ワイド) 5s

ラットプルダウン(ナロー) 5s

シーテッドロー 5s

デッドリフト 4s

シュラッグ 3s

筋トレ始めた当初からずっと一番好きな背中トレ。

個人的に脚トレの次にキツいし、脚トレと同じぐらい滝汗もかくし、掌はマメだらけになって痛いけどとにかく気持ち良い。

背中が引っ張られる感じや背中にしっかり入ってパンプ感を味わえると気持ち良いです。

中でも特にデッドリフトが楽しくて、今までやってきた全筋トレ種目の中でも断トツで一番アドレナリンが出ます。個人的に最も筋トレしてる感がありますね。

重量の方は一昨年からずっと変わってない(挑戦してない)ので、MAX重量更新もゆくゆくは挑戦していきたい。

エイのように広く亀の甲羅のような厚い頑丈な背中が欲しい。

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