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【脚の日】2023.3.14

・レッグエクステンション(直筋狙い) 4s

・レッグエクステンション(通常) 4s

・ハックスクワット 6s

・レッグカール 5s

・スタンディングカーフレイズ 5s

・シーテッドカーフレイズ 4s

昨日は脚トレの日計28sで終了。

前回 脚トレから1週間、激烈な筋肉痛がようやく取れたと思ったらやって来る脚トレの日。

脚が筋肉痛じゃないのは脚トレの日ぐらいな気がする（笑）脚と起立筋の筋肉痛ってめちゃくちゃ長引く感じがする。

ハムを5sで済ませているのが何とも言えないですが、その前のハック6sでだいぶ意気消沈してるのが原因説ある。脚トレのメニューの組み方本当に難しい。

1日で四頭筋もハムもお尻もカーフもしっかりやろうと思ったら時間的にも3時間近くかかる気がする（笑）1時間半できっちりこなせるメニュー求ム。

とりあえず今週も脚の日を無事やり切れてホッとしています。また筋肉痛しっかり直して来週も頑張っていきたい。

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