筋トレ

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8月も今日で終わり明日から9月…今年も残すところあと4ヶ月となりました。

という事で今年4月に掲げたBIG3年内目標の進捗状況を書いていこうと思います。

 

『BIG3年内目標2021』

★計450kg★

デッドリフト 200kg

ベンチプレス 100kg

スクワット 150kg

それぞれ内訳は自由でとりあえず計450kgが目標。

 

 

 

まずは『デッドリフト』※床引き(低マットまでなら可)

こちらはつい先日180kgを無事クリアできました。

170kgまでは失敗せずいけて180kgで2度失敗。それから2、3ヶ月かかってのクリアとなりました。

これでデッドリフトは目標まであと20kgとなりました。

9月から年末にかけて大幅増量していく予定なのでその間に190kgを引いて、そして年末に200kgを達成したいと考えてます。

 

 

続いて『ベンチプレス』※ケツ上げバウンド無し

ベンチは少し前に80kgを上げれました。

個人的にBIG3の中で最難関。5kg重量が上がるだけでラックアップからめちゃくちゃ重たく感じる。

こちらも目標まであと20kg、デッドと同じく増量中に90kg上げて年末に100kg達成したい。

 

 

最後に『スクワット』※90度になるまでしゃがむ

スクワットに関しては4月に110kgをクリアして以来記録に挑戦してないのであれですが、多分120、130kgぐらいいける気がする。(近々やってみます)

普段はどちらかと言うとハックスクワットの方をメインでやってる感じですね。

 

 

 

以上、BIG3の進捗状況でした。

現在3分割の週6で筋トレしてるのでBIG3はどれも週2でやってる感じです。

今年も残りあと4ヶ月しかないので目標に向かって引き続き頑張っていきたいと思います。

 

ではでは今回はこの辺で。

それではまた👋

 

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